喝完酒第一天醒来，脑袋像门夹过一样，胃里呢，和洗衣机似的翻江倒海，这些宿醉的症状要怎么缓解呢？
要说这宿醉啊，说白了就是身子跟你闹脾气呢。酒精这东西进了肚，不光把你身体里的水都快抽干了，还把你胃黏膜折腾得够呛，连肝脏都得连夜加班解毒。
宿醉缓解第一步 喝水
第二天醒来那股子难受劲儿，真不是咱矫情，是身体在拉警报哩！这时候啊，最要紧的就是把水给补上。可别信什么浓茶解酒的老黄历，那玩意儿刺激心脏，越喝越难受。要我说，温开水才是真神仙，小口小口地抿，让身子慢慢把水接住。
要是家里备着蜂蜜，冲杯温蜂蜜水那真是舒坦，里头那果糖能帮着把酒精往外赶，嗓子眼跟胃里都暖乎乎的。鲜榨的橙汁、番茄汁也挺好，既能补维生素又能调理电解质。要是觉得烧心，来杯温牛奶准没错，那层保护膜往胃里一铺，顿时就踏实多了。
宿醉缓解第二步 运动
光补水还不够，得让身子活络起来。要是你还能站稳当，我劝你在屋里慢慢溜达两圈，伸伸胳膊抻抻腿。可别想着去跑步撸铁，那纯粹是找罪受。就是要让身子微微发热，血液循环顺当了，酒精排出去了，人自然就清爽了。当然啦，要是还觉得天旋地转，那就乖乖躺着，咱不差这一时半会儿的功夫。
展开剩余60%宿醉缓解第三步 吃东西
等胃里舒坦些了，总得垫补点吃食。这时候可得挑着来，麻辣火锅、炸鸡啤酒这些想都别想。最好来碗温温的白粥，就着点小咸菜，或者下碗清汤挂面。香蕉这时候真是个宝，能补钾缓解决乏力，苹果也行，温和养胃。那些生冷的、油腻的，比如冰淇淋、油条什么的，这几天就先别惦记了。咱们喝酒图的是个开心，别让第二天的吃食把这点乐呵都给整没了。
要是试了这些法子还是头疼得厉害，或者恶心反胃得撑不住，那咱就得考虑用药了。头疼可以吃片布洛芬，但记得别空着肚子吃。要是胃里反酸水，铝碳酸镁片能帮上忙。不过我得郑重提醒各位：是药三分毒，特别是那些解酒药，可不能自己瞎吃。能靠自然调理恢复的，尽量别依赖药物。
最后这句话可能不中听，但曾姐得说在前头，要是伙伴到第二天下午还叫不醒，或者神志不清、呕吐物里带血丝，那可不能在家硬撑，赶紧打120送急诊。酒精中毒这事可大可小，咱们宁可谨慎些。平时喝酒也得讲究，别把白的啤的红的混着喝，上桌先吃点主食垫垫底。还有啊，要是有人喝大了，睡觉时务必让他侧着身，这样就算吐了也不会呛着气管，这可是保命的招数。
说到底啊，这些法子都是不得已而为之。在咱这行待久了，越发觉得酒是个需要细细品味的东西。真正懂酒的人，都明白小酌怡情、大饮伤身的道理。
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